Comment maigrir durablement sans se prendre la tête ?

Comment maigrir durablement sans se prendre la tête ? Quelles sont les évidences scientifiques de la perte de poids ? Comment pouvons nous ré-équilibrer simplement notre alimentation pour perdre du poids de façon saine et durable ? Il existe de nombreuses études qui montrent comment nous pouvons faire quelques petits ajustements au quotidien afin de mettre à profit l'effet pré-charge. Mettre une entrée en place pour perdre du poids quoi de plus simple ? Ici nous ne parlons pas de régime, pas de restriction, au contraire il faut manger plus d'aliments à faible densité énergétique pour que cela fonctionne. Il est assez contre-intuitif de se dire qu'en mangeant plus je peux maigrir facilement à long terme ! Augmenter la quantité d'aliments à faible densité énergétique est le tour est joué !

Lien pour la vidéo sur la densité énergétique :

   • Perdre du poids en mangeant plus ?  

Liens des articles scientifiques (dans l'ordre de citation) :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16762...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2031501/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15622...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22141...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20178...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15389...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25893...

Chapitres :

00:00 Introduction
0:28 Manger moins un échec assuré
3:40 Manger plus d'aliments à faible densité énergétique un succès
4:15 Manger plus en études !
7:00 La densité énergétique en exemples
7:54 Alimentation ultra-transformée vs alimentation brute
10:25 La densité énergétique, une question d'eau
14:15 Manger une tomate en entrée fait maigrir ?
15:24 Boire un jus de légumes en entrée fait perdre du poids ?
16:45 Manger une salade en entrée permet de mincir ?
20:45 Manger un fruit en entrée pour perdre du poids ?
22:12 Manger une soupe de légumes en entrée pour maigrir ?
24:10 Boire une pinte d'eau avant de manger ça marche ?
25:17 Conclusion