Nejčastější chyby začínajících běžců | Miloš Škorpil

Začínáte s během, ale nejste si jistí, zda děláte vše správně? Podívejte se na nejčastější chyby začínajících běžců. Probere je s vámi Miloš Škorpil, odporník na slovo vzatý.

A jak že se chybuje nejčastěji?

Nejčastější chybou bývá sama špatná technika běhu. Při rozběhu se povolí kolena a tím začnete došlapovat na paty. Tohle dělá asi 90% dnešních běžců. Nejen že vás to připraví o tempo, ale můžete se i poranit.

Správné došlapování by mělo být jako při chůzi. Rovná záda, propnutá kolena a pěkně zakopávat.

Dalším nešvarem je příliš vysoké tempo běžců, které se jim nepodaří udýchat. Tempo běhu vždy přizpůsobte tomu, co jste schopni udýchat. Nikdy naopak.

S tím je spojena i další chyba. Běžci a běžkyně chtějí hned běhat co nejdále. Na začátku je lepší určit si čas, jak dlouho budete běhat než to jak daleko uběhnete.

A na běh se oblékejte tak, abyste na začátku pociťovali mírný chlad. Po 10 minutách běhu vám bude už dobře.

Pokud chcete vědět, jak na běh, podívejte se na video Jak správně běhat, kterým vás opět provede Miloš.
Jak správně běhat:    • Jak správně běhat | Miloš Škorpil  

A nezapomeňte se mrknout i na Heureku, kde jsme dali všechny tipy na jednu mikrostránku.
▶ Běžecká výbava s Milošem Škorpilem: https://bit.ly/3zR0AYw

Doufáme, že se vám video líbilo. Pokud ano, nezapomeňte dát like a odebírat náš kanál.

Pamatujte, že na život se musí chytře!

Kapitoly videa:
00:00 Nejčastější chyby začínajících běžců
00:33 Nejčastější chyby
00:43 Technické chyby
01:06 Správný běh
01:26 Nadměrná rychlost
01:39 Nerealistické cíle
02:14 Oblečení
02:36 Přepálený start

Sledujte také:
▶ Facebook:   / heureka.cz  
▶ Web: https://bit.ly/3Tg3zSo
▶ Twitter:   / heurekacz