Скачать или смотреть 15분 아침요가 || 하타 수리야 나마스카라 (만트라에 맞춰 3세트)

하타식 수리야 나마스카라를 만트라에 맞추어 세 세트 반복하는 수련 영상입니다.

첫 세트는 세지 않으며, 몸을 풀어주고 자세를 점검하며 보다 천천히 진행하고, 세 세트는 수리야 나마스카라 12개의 만트라에 속도를 맞추어 흘러갑니다. 만트라를 열두번 반복하며 정석대로 여섯 세트를 하시면 좋지만, 바쁜 아침시간에 보다 가벼운 마음으로 수련하실 수 있도록 짧은 버전으로 준비해 보았어요.

본 구령에는 정석적인 요가 자세 이름(아사나 명칭)을 사용하였습니다.
선생님마다 같은 자세에서 다른 아사나 이름을 사용하실 수도 있으나 틀린 것은 아닙니다.
예) 아쉬와 산찰라사나/안쟈네야사나
팔라카사나/쿰바카사나 혹은 단다사나

[선생님과 함께 화·목 온라인 라이브]
영상을 혼자 따라 하기보다,
선생님과 함께 규칙적으로 수련하고 싶은 분들은
아래 링크에서 수업을 신청하실 수 있습니다.
https://yogamail.imweb.me/

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