Diese 16-minütige Einheit kombiniert somatische Übungen, Somatic Breathwork und Yoga Nidra Meditation, um dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen.
Das somatische Yoga zu Beginn hilft deinem Körper, Spannung loszulassen, sodass du im Yoga Nidra noch besser entspannen kannst. Besonders bei Stress, Erschöpfung und innerer Unruhe unterstützt dich diese Praxis dabei, wieder mehr Energie zu tanken und dich zu regenerieren.
Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bekannt, ist ein Zustand zwischen Meditation und Schlaf, der dir hilft, bei klarem Bewusstsein in tiefe Entspannung zu gelangen.
Mach es dir mit einer Decke oder einem Kissen bequem und gönn dir diese erholsame Auszeit. 🌿❤️
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ZEITANGABEN:
00:00-00:56 Intro - Wie somatisches Yoga & Yoga Nidra dein Nervensystem regulieren kann
00:56-05:30 Somatische Übung: Beckenwiege, Cat Stretch nach Thomas Hanna, Somatic Breathwork
05:30-14:10 Yoga Nidra
14:10-16:20 Wieder im Raum ankommen - Du kannst so stolz auf dich sein :)
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Deine Franzi
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Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.
Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:
Schlafproblemen
Ängsten/Unruhe
Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)
unterstützen.
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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.
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