Скачать или смотреть 15 Min somatisches Yoga & somatische Übungen | Nervensystem beruhigen & Stress lösen

In dieser 15-minütigen somatischen Yoga-Einheit zeige ich dir sanfte somatische Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, aus dem Freeze-Modus zu kommen. Wir fokussieren uns auf den unteren Rücken, die Hüfte und die Wirbelsäule – Bereiche, in denen sich Anspannung oft durch Stress oder Trauma festsetzen.

Durch achtsame Körperwahrnehmung regulierst du dein Nervensystem ohne es dabei zu überreizen. Dieses sanfte somatische Training hilft dir, nach stressigen Phasen, Erschöpfung oder Burnout wieder zu dir zu finden. Zusätzlich integrieren wir Atemübungen zur Aktivierung des Vagusnervs, die dir helfen, tiefe Entspannung zu erfahren und die natürliche Regeneration deines Körpers zu fördern.

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ZEITANGABEN
00:00-00:34 Intro // Somatisches Yoga & Übungen zur Nervensystem Regulation
00:34-02:00 Intuitive Bewegung im Vierfüßlerstand // Wirbelsäule mobilisieren
02:00-03:00 Kindshaltung
03:00-08:28 Somatische Übung: Hüfte mobilisieren & Wahrnehmungsübung
08:28-12:03 Somatische Übung: Katze Kuh im Liegen & Wahrnehmungsübung
12:03-13:10 Atemübung zur Vagusnerv Aktivierung
13:10-14:39 Ankommen im Raum - Abschluss der Praxis
14:39-15:20 Mein neuer Workshop GROUNDED - Lerne wie du dein Nervensystem nachhaltig regulierst & durch somatische Übungen Sicherheit in dir findest

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Deine Franzi

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