פרק 91: איך להצליח בכל סוג של דיאטה...בלי לעשות דיאטה?! (פודקאסט תזונה: הצעד הבא, רותי פינק)

איך זה שב-2024, עם כל הידע שקיים, אתם עדיין מתקשים למצוא את הדיאטה שנכונה לכם,
וגם אם נראה שמצאתם – קשה לכם להתמיד בה???

בפרק 91 בפודקאסט אני חושפת לכם את הכישלון המוצלח ביותר בעת שלנו: כישלון הדיאטות.
לא כי הן לא עובדות! אלא כי מה שקורה לנו תוך כדי הדיאטות – יכול להזיק לא פחות מאשר להועיל, ולפעמים אפילו יגרום לעליה במשקל!
אז מה עושים?
מוותרים על הכל ול***זל עם הבריאות?
לא!
כי אפשר בכל זאת ליצור שלום בחזרה עם הבריאות, הגוף והמשקל שלנו,
ובדיוק על כך אני מדברת בפרק.

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu
לפרטים על טיפולים תזונתיים במרכז שלי: http://rutifink.vp4.me/ebge
למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:
אינסטגרם:   / rutifink  
טיק-טוק:   / rutifink  
פייסבוק:   / fink.ruti  
יוטיוב:    / @rutifink  
לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

רפרנסים:
Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.

Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59

Pélissier L et al. Is dieting a risk for higher weight gain in normal-weight individual? A systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2023 Jan 16:1-23

Tomiyama AJ, Ahlstrom B, Mann T. Long‐term effects of dieting: is weight loss related to health? Soc Personal Psychol Compass. 2013;7:861‐877
Look AHEAD Research Group. Cardiovascular effects of intensive lifestyle intervention in type 2 diabetes. N Engl J Med. 2013 Jul 11;369(2):145-54.

Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275

Cameron JD, Goldfield GS, Doucet É. Appetite. 2012;58:978‐981.

Thaiss CA, Itav S, Rothschild D, et al. Nature. 2016;540:544‐551.

Zou, Huajie, et al. Journal of diabetes investigation 2021: 625-632.‏

Lee, Dong Hoon, et al. Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.‏

Zou, Huajie, et al. Frontiers in endocrinology (2019): 728.‏

Massey, Robert J., et al. Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.‏

Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075

Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.

Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.

Knight LJ, Boland FJ. Restrained eating: an experimental disentanglement of the disinhibiting variables of perceived calories and food type. J Abnorm Psychol. 1989 Nov;98(4):412-20

Patton GC, Selzer R, Coffey C, Carlin JB, Wolfe R. Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years. BMJ. 1999;318:765–768.

Emmer C, Bosnjak M, Mata J. The association between weight stigma and mental health: A meta-analysis. Obesity Reviews. 2020; 21:e12935

Puhl, RM et al. Weight stigma as a psychosocial contributor to obesity. American Psychologist 2020;75(2):274–289