【不安が強い人必見】ネガティブ感情を手放せるマインドフルネスについて臨床心理士が解説します！

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皆さんこんにちは、臨床心理士の田所俊作です。今回は、最先端のリラックス法マインドフルネスについて解説しました。不安症、パニック症、強迫症などの精神疾患を持っている方は必須のスキルであり、誰でもどこでも簡単に実践できるので是非とも試してみてください。

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【目次】
0:00 不安を取り除く方法とは
2:11 マインドフルネスは不安に効果が高い
4:20 認知行動療法の誤解
5:57 人によって事実の捉え方が違う理由
10:50 マインドフルネスの考え方
15:27 マインドフルネス瞑想の実践法
20:14 マインドフルネスを日常に使う
23:40 あるがままを受け入れる
25:27 マインドフルネスは最強のセルフケア

＃マインドフルネス
＃認知行動療法
＃不安障害

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