Yoga para Menstruação (MENOS CÓLICA, DOR DE CABEÇA E TPM) | Fernanda Yoga

Perto ou durante a menstruação, podemos sentir a necessidade de uma prática mais leve pra aliviar a cólica, dor de cabeça, TPM, além de outras dores e incômodos desse período.

Montei essa aula voltada para o período menstrual, com muito carinho, energia positiva e amor, que é tudo o que precisamos nesse momento.



Espero que gostem e não deixem de praticar yoga
😊 Namaste


⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠

Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também)
Playlist de meditações:    • Meditação para Ansiedade: VIVA O AGOR...  

MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento ao final de uma aula) 🙏

Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸‍♀

TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇

Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤

Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também!
Vai me ajudar MUITO!❤❤

Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática!



🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸

Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta!

Bitilasana/Marjaryasana (Posturas da Vaca e do Gato)
http://bit.ly/InstaGatoVaca



Eka Pada Rajakapotasana (Postura do Pombo Real Com Uma Perna)
http://bit.ly/InstaEkaPadaRajakapotasana

Baddha Konasana (Postura do Alfaiate)
http://bit.ly/BaddhaKonasana

Parivrtta Janu Sirsasana (Postura da Cabeça no Joelho com Torção)
http://bit.ly/InstaPJanu

Setu Bandha Sarvangasana (Postura da Ponte)
http://bit.ly/InstaPonte

Ananda Balasana (Postura da Criança Feliz)
http://bit.ly/InstaAnandaBalasana

Supta Baddha Konasana (Postura da Deusa Reclinada)
http://bit.ly/InstaSuptaBaddhaKonasana


❌CONTRAINDICAÇÕES ❌

Dores/problemas no joelho:
Eka Pada Rajakapotasana - 05:30
Balasana - 08:56
Baddha Konasana - 13:26
Somente faça essa postura com suportes de cobertor sob as coxas
Ananda Balasana - 17:06
Supta Baddha Konasana - 18:32
Somente faça essa postura com suportes de cobertor sob as coxas

Lesão nos quadris ou tornozelos
Eka Pada Rajakapotasana - 05:30

Gravidez:
Balasana com pernas juntas - 08:56
Ananda Balasana - 17:06
Savasana- deitar de lado e apoiar um travesseiro entre a barriga e o chão

Lesão nas costas ou coluna vertebral:
Ardha Matsyendrasana - 11:01
Faça esta postura apenas com a supervisão de um professor

Problemas no pescoço:
Setu Bandha Sarvangasana - 16:34
Ananda Balasana - 17:06