Скачать или смотреть Poignets RAIDES et DOULOUREUX ? Fais ça AVANT tes séances de handstand !

Les poignets sont souvent le premier rempart qui lâche en équilibre. Si tu dois écourter tes séances à cause d'une douleur ou d'une gêne, cette vidéo est pour toi.

Dans le Handstand, tes poignets sont tes nouveaux pieds. Mais pour qu'ils fassent leur job sans se blesser, ils ont besoin d'une préparation sur-mesure. Dans cette vidéo, je t'aide à diagnostiquer ton profil (Raide vs Faible) et je te donne la routine exacte pour préparer TES poignets.

Au programme :
✅ Les 2 tests d'auto-diagnostic pour connaître tes points faibles [01:30].
✅ Pourquoi être 'trop souple' du poignet peut être un handicap en Handstand.
✅ L'astuce pour gagner en mobilité sans forcer sur l'articulation.
✅ La routine de 3 exercices pour déverrouiller et activer la force.

Ne laisse pas tes poignets stopper ta progression. Prépare-les intelligemment.

👇 RESSOURCES POUR TES SÉANCES :

🎁 CADEAU 1 : Télécharge mon mini-guide du Handstand pour structurer tes séances (réduction de 100% avec le code MINIGUIDE) : https://handstand.coaching-philosport...

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00:00 Intro : Pourquoi tes poignets sont ton facteur limitant
00:28 Prévention vs Performance : Les deux rôles de l'échauffement
00:53 Diagnostic : Es-tu Profil 1 (Fort mais Raide) ou Profil 2 (Souple mais Faible) ?
01:30 Test n°1 : La force de décollage des paumes (Planche)
02:38 Test n°2 : La force pure des doigts
03:07 Analyse des profils et risques de blessures
04:08 Comment choisir tes exercices de préparation
04:38 Exercice 1 : La vague (Déverrouillage et échauffement global)
05:27 Exercice 2 : Extension active (Pour les profils raides comme Philo)
06:23 Exercice 3 : Activation de la force de flexion (Pour les profils souples)
07:16 Conclusion : Quand travailler la force profonde ?

La musique est signée Chillhop Music, que je remercie de produire une telle musique.
Les morceaux présents dans la vidéo :
fantompower - Vitamin D https://chll.to/bb8fe6cb

Theo Philosport