Скачать или смотреть Pakaran aktivointiliikkeitä

Liikkeitä pakaroiden aktivointiin. Voit käyttää näitä liikkeitä omana treeninään pakara-aktivaation harjoittamiseen, jalkatreenin alkulämmittelyyn tai varsinaisen treenin apuliikkeinä.

Liikkeet:
Simpukka
Reiden loitonnus kylkiasennossa/kylkilankussa
Lantion nostot yhdellä jalalla
Lonkan ojennus nelinkontin
Askelkyykky eteen ja taakse
Kyykky kuminauhalla
Yhden jalan suorin jaloin maastaveto

Voit ottaa osaan liikkeistä halutessasi lisävastukseksi minikuminauhan, käsipainot ja kahvakuulan, mutta voit tehdä liikkeet ilman mitään välineitäkin.

Aiheeseen liittyvä blogikirjoitus: https://www.dynamosali.com/blog/voima...

Katso myös muut videot @dynamosali_kempele ​