بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله | چگونه باسنمان را بزرگ کنیم

ورزشکارای باریک فیت خدا قوت😎✌🏼
اگر دوست داری باسن خوش فرمی داشته باشی اول باید رژیم غذایی پر پروتئینی داشته باشه (حیوانی و گیاهی) و دوم اینکه موز در طول روز ۳ عدد مصرف کن (موز سبز) و سوم اینکه این تمرینات رو ۳ روز در هفته انجام بده با وزنه تاثیر بهتری داره
________________________________________

♥️😌🫴سلام عشقا من پریسا شاپوری مربی بین المللی زیبایی شکم و پهلو هستم و از طریق این کانال میخوام بهتون یاد بدم که چطور مربی خودتون باشید
و در منزل خودتون بهترین و تخصصی ترین تمرینات
برای قسمت های مختلف بدن انجام بدید و بدن فیتی داشته باشید🥰🤚
__________________________
چالش سفت شدن بازوهای شل و افتاده👇🏼
   • 32 دقیقه چربیسوزی و عضله سازی بازو /A...  
_______________________________
اگه ویدیوی من به چشمت خورد دوست دارم انرژی مثبت امروزم رو با لایک تو دریافت کنم😍😍♥️💪مرسی که با لایک بهم انرژی میدی
برای دریافت ویدیوهای بیشتر کانال رو سابسکرایب کن

🏋🏻‍♀️💣برنامه عالی چربیسوزی کل بدن👇🏼

   • برنامه عالی برای افزایش چربیسوزی کل ب...  
________________________________
   • 10 دقیقه افزایش چربی سوزی تمام بدن در...  
________________________________
   • 9 تمرین چربیسوزی کل بدن در خانه | مبت...  
________________________________
   • بهترین تمرین هوازی چربیسوزی برای لاغر...  
________________________________

۹ دقیقه تخت کردن شکم در خانه👇🏼

   • 9 دقیقه چربیسوزی شکم و پهلو/six pack ...  
________________________________
   • 10 دقیقه چربیسوزی شکم و پهلو/بانوان/و...  
________________________________
   • بهترین تمرین شکم برای لاغری در خانه  
________________________________
   • 10 دقیقه آب کردن چربی های زیرشکم/عضله...  
________________________________

🍑🍑 بزرگ کردن باسن در منزل👇🏼👇🏼

   • 12 دقیقه بزرگ کردن باسن بدون اسکوات/ ...  
__________________________
   • ۱۱ دقیقه لیفت باسن /ورزش با کش و دمبل...  
__________________________
   • 10 دقیقه بزرگ کردن باسن/گرد و پر کردن...  
__________________________
   • 7 دقیقه ورزش برای بزرگ شدن ران و باسن...  
__________________________
   • 12 دقیقه بزرگ کردن باسن بدون اسکوات/ ...  
__________________________




❤️❤️رفع خستگی و خشکی بدن با یوگا👇🏼

   • رفع خستگی و خشکی بدن با تمرینات یوگا ...  
__________________________
   • 6 دقیقه تمرین یوگا قدرتی/رفع خشکی و گ...  
__________________________
   • حرکاتی که قبل از تمرینات سنگین باید ب...  
__________________________
   • Видео  
__________________________


پنج دقیقه گرم کردن قبل از تمرین👇🏼👇🏼

   • تمرینات هوازی برای چربیسوزی شکم و پهل...  
__________________________
   • برنامه تمرینی چربیسوزی شکم و پهلو /Be...  
__________________________
   • ۷ دقیقه چربیسوزی کل بدن |چربیسوزی شکم...  
__________________________


چربیسوزی
فیتنس
مدلینگ
بدن سازی
عضله سازی
شکم و پهلو
باسن
ورزش در خانه
ورزش
بانوان

#Cardio
#barikfit
#workout
#fitness
#abs