Stopa biegacza. Jeśli biegasz trenuj stopy !!!

#bieganie #stopa #ból
Jeśli jesteś biegaczem, amatorem lub wyczynowcem, koniecznie powinieneś trenować mięśnie stopy tak by później kontrolować lepiej stopę podczas biegu.
Stopa to szalenie istotna struktura która decyduje o tym jak aktywują się mięśnie na całej nodze. Stopa napędza całe Twoje ciało podczas biegu przez odzyskiwanie energii sprężystości z rozcięgna podeszwowego i bardzo silnego, grubego ścięgna Achillesa.
Brak aktywnej stopy podczas biegu to zwiększone obciążenie stawów kolanowych, biodrowych i odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Jedne z nowszych badań wykazują, ze trening stopy zmniejsza ryzyko urazów wśród biegaczy nawet 2,42x.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33156...

Zapraszam Cię gorąco do grupy na Facebooku:
  / 917571952651033  
Tu łatwiej mi odszukać pytania dotyczące filmu.