EXERCÍCIOS PARA CRIANÇAS – 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS EM PÉ

Olá criançada! No vídeo de hoje, trago uma sequência super divertida de exercícios para vocês. Vamos nos movimentar juntos por 30 minutos com atividades incríveis que podem ser feitas todas em pé! Vamos pular, alongar, e nos mexer muito, enquanto cuidamos da nossa saúde e ficamos cheios de energia. Estes exercícios são perfeitos para deixar o corpo ativo e fortalecer os músculos, tudo de uma forma descontraída e segura. Coloque roupas confortáveis e prepare-se para se divertir enquanto treinamos juntos. Não importa sua idade, todos podem participar e sentir a diferença. Vamos lá, fique de pé e venha treinar comigo para uma jornada de alegria e movimento! 💪

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TIMECODES:

00:00 Rotações De Corpo
00:26 Descanso
00:44 Cruzar Os Braços
01:08 Descanso
01:26 Marchar Levantando Pernas
01:47 Descanso
02:05 Rotações Do Quadril
02:29 Descanso
02:47 Elevação Joelho Esquerdo
03:08 Descanso
03:27 Elevação De Joelhos
03:45 Descanso
04:03 Socos
04:23 Descanso
04:41 Mãos De Oração Para Cima
05:13 Descanso
05:39 Agachamento
06:26 Descanso
06:45 Agachamento Com Alcance
07:11 Descanso
07:29 Alcance Acima Da Cabeça
07:49 Descanso
08:07 Passos Laterais
08:25 Descanso
08:44 Afundo
09:21 Descanso
09:47 Marchar Levantando Pernas
10:08 Descanso
10:26 Rotações Do Quadril
10:49 Descanso
11:07 Elevação Joelho Esquerdo
11:29 Descanso
11:47 Elevação De Joelhos
12:05 Descanso
12:23 Socos
12:43 Descanso
13:02 Mãos De Oração Para Cima
13:33 Descanso
13:59 Agachamento
14:47 Descanso
15:05 Agachamento Com Alcance
15:31 Descanso
15:49 Alcance Acima Da Cabeça
16:09 Descanso
16:27 Passos Laterais
16:46 Descanso
17:04 Afundo
17:41 Descanso
18:07 Marchar Levantando Pernas
18:28 Descanso
18:46 Rotações Do Quadril
19:09 Descanso
19:27 Elevação Joelho Esquerdo
19:49 Descanso
20:07 Elevação De Joelhos
20:25 Descanso
20:43 Socos
21:04 Descanso
21:22 Mãos De Oração Para Cima
21:53 Descanso
22:19 Agachamento
23:07 Descanso
23:25 Agachamento Com Alcance
23:51 Descanso
24:09 Alcance Acima Da Cabeça
24:29 Descanso
24:47 Passos Laterais
25:06 Descanso
25:24 Afundo
26:01 Descanso
26:19 Rotações De Corpo
26:45 Descanso
27:04 Rotações De Tronco