💪 ¡Bienvenido a Jeremy Ethier en Español! 🔬
¡Hola! Soy Jeremy, y en este canal te traigo lo mejor de la ciencia aplicada al entrenamiento para que desarrolles un físico fuerte, estético y funcional. Si buscas entrenar de manera más inteligente, evitando errores y basándote en evidencia científica, estás en el lugar correcto. En el video de hoy abordamos una de las preguntas más comunes (y frustrantes) del mundo del fitness: ¿por qué algunos hombres ganan músculo tres veces más rápido que otros? 😤
📈 ¿Genética o estrategia? La verdad sobre el crecimiento muscular
En este video profundizo en los factores genéticos que afectan tu progreso en el gimnasio: la velocidad de crecimiento muscular, qué músculos crecen más rápido y tu límite natural de desarrollo. Analizamos casos reales como el de Julian, un joven con un físico impresionante que incluso ha sido cuestionado por su apariencia "demasiado buena para ser natural", y también te muestro mi propia historia: de tener una genética “horrible” a lograr resultados reales.
Descubrirás el papel de la miostatina, una proteína que regula el crecimiento muscular, y cómo mutaciones genéticas raras pueden permitir un desarrollo sorprendente incluso con déficit calórico o baja ingesta de proteínas. Pero lo más importante: te muestro cómo tú también puedes mejorar tu progreso, incluso si eres un hiporespondedor.
Con estrategias como el aumento del volumen de entrenamiento, el uso inteligente de la especialización muscular, y la correcta evaluación de tu índice de masa libre de grasa (IMLG), aprenderás a entrenar mejor y a medir de forma realista tu potencial natural. Te explico paso a paso cómo calcular tu IMLG y cómo usarlo para establecer objetivos alcanzables a largo plazo. 📊
Además, verás que muchas de las diferencias en resultados entre personas no se deben únicamente a la genética, sino a factores totalmente controlables como la nutrición, el sueño y el esfuerzo en cada sesión. ¡La ciencia nos demuestra que no todo está escrito en tus genes!
La genética puede influir, sí, pero no te define. Este video no solo te da respuestas, sino también herramientas prácticas para que mejores tu físico sin excusas. Ya seas un principiante confundido o alguien con años de experiencia estancado, este contenido te ayudará a ajustar tu entrenamiento con base en ciencia real y resultados comprobados.
👉 Suscríbete al canal si quieres seguir aprendiendo cómo maximizar tu progreso, evitar errores comunes y aplicar estrategias efectivas en tus entrenamientos. Activa la campanita 🔔 para no perderte los próximos videos donde seguimos desglosando todo lo relacionado con el entrenamiento y la nutrición basada en ciencia.
¡Nos vemos en el próximo video! 💥
Capítulos:
00:00 Introducción
03:14 La miostatina
05:24 ¿Tu genética es buena o mala?
06:36 Primera estrategia
09:31 Ejemplo de Brett Contreras
12:07 Cuánto músculo necesitas
15:52 Despedida
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/ @jeremyethierenespanol
Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
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