👋 ¡Bienvenido a Jeremy Ethier en Español!
Soy Jeremy, y en este canal te explico cómo entrenar de manera inteligente, usando ciencia y estrategia para que consigas resultados reales. Hoy te traigo un video muy especial, uno que va a cambiar por completo la forma en que ves y haces el press de banca. Si estás buscando progresar más rápido, evitar estancamientos y por fin romper tus récords personales, este es el video que necesitas ver. 💪
🔥 ¿Quieres reventar tu press de banca de una vez por todas?
En este video analizo la técnica, los trucos y la programación de Ryan MacLellan, un levantador de potencia y fisicoculturista natural que ha logrado levantar más de 181 kilos… ¡y todo en solo un año de entrenamiento enfocado! 🧠 A partir de su sistema, desglosamos cada detalle que marca la diferencia en tu press de banca: desde el agarre ideal, el uso del arco lumbar, el impulso de pierna, hasta cómo activar correctamente tus dorsales durante el levantamiento.
Además, descubrirás cómo ajustar tu técnica según tus puntos de estancamiento: si fallas desde el pecho, a la mitad del recorrido o al final del movimiento, te explico qué ejercicios específicos debes aplicar para superarlo. También abordamos la diferencia entre entrenar para fuerza y para tamaño muscular, y cómo combinar ambos enfoques para lograr el máximo rendimiento.
Todo esto lo convertí en un programa completo, basado en ciencia y en experiencia real, que te puede ayudar a agregar hasta 13 kilos en solo 6 semanas. Sí, has leído bien: con los ajustes correctos, puedes avanzar lo equivalente a un año en solo unos meses.
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Este video no es solo una guía paso a paso, es una llamada a romper tus límites y dejar atrás las excusas. Si te gustó este contenido, no olvides suscribirte al canal y activar la campanita para más videos basados en ciencia, con estrategias reales y explicadas en español. 💥
Nos vemos en el próximo video... y mientras tanto, ¡a levantar con inteligencia!
Capítulos:
00:00 Introducción
01:36 Levantadores de pesas
04:30 Probar el estilo de Ryan
08:18 Un buen accesorio
13:55 Experiencia propia
17:28 Fin del video
Dale like, comparte con quien entrena contigo y déjanos en los comentarios: ¿Qué otro ejercicio te gustaría que analizáramos?
¡Vamos por esos hombros anchos! 💪🔥
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/ @jeremyethierenespanol
Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:
alberto.h@theinfohana.com
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