Jóga na uvolnění a posílení pánevního dna | 18 minut

Pánevní dno je součástí našeho hlubokého stabilizačního systému a ovlivňuje, jak se daří naší páteři a břišním orgánům. Současně také odráží, jak jsou na tom naše emoce a nervová soustava. Příliš spěchu, nepohody a obav způsobuje reflexní stažení pánevního dna. V józe je pánevní dno spojováno se zdrojem síly a s intuicí. Pokud je pánevní dno v optimálním tonu, dokáže přiměřeně reagovat na zátěž. Při kašli se napíná a poté zase zpět uvolňuje. Množství žen má ale s pánevním dnem problémy. Někdy bývá pánevní dno ochablé, ale problémy mohou být i opačného charakteru. Pánevní dno by mělo být pružné, ne přeposilované.

Sestava je vhodná pro:
- ženy s bolestivou menstruací
- ženy se stresovou inkontinencí
- stavy při bolestech bederní páteře a kostrče
- stavy při bolestech hlavy
- bolesti spojené s lokálním hypertonem ve svalech
- ženy před porodem a po něm

Doporučení pro cvičení:
- cvičte co nejpřirozeněji a uvolněně (jedině tak se zapojí nejhlubší svalové vrstvy)
- uvolňujte čelisti a svaly v obličeji
- po jednotlivých cvičení si dopřejte chvilku odpočinku a vstřebejte účinky

Co vám sestava přinese:
- uvolnění bolesti zad a hlavy
- větší pocity stability a uzemnění
- zjemnění náročného průběhu menstruace
- naladění na oblast pánve
- napojení na vnitřní sílu
- podporu tvůrčí schopnosti a kreativity

Fyzio a ergo tipy pro každodenní život:
- zkuste co nejméně nosit boty na podpatku
- choďte často po nerovném terénu (příroda)
- pokud máte sedavé zaměstnání, střídejte různé polohy sedu
- pro ženy: snažte se být v souladu se svým cyklem

Budu ráda, když mi dáte vědět, jak se vám sestava líbila.
Sylvi

SLEDUJTE MĚ:
► web: https://www.fyziojoginka.cz
► instagram:   / fyziojoginka  
► facebook:   / fyziojoginka