【大胸筋】固めてはいけない代表格の筋肉を柔らかくしなやかにするテクニック

ウエイトなどのトレーニングによって大胸筋を固めるクセがついてしまう（または硬くなってしまう）と、特に腕を高速で振る動きに問題が起こりやすくなります。
腕の動きに深く関与する部位（胸骨・鎖骨・肩甲骨・上腕骨）に大胸筋が付着しているためです。
いくら大きなパワーが出せる筋肉でも動きの邪魔になってしまうと結果としてパフォーマンスは低下してしまうため、普段から柔らかさを保つ（向上する）アプローチが重要になります。
大胸筋が、大きいだけで”使えない”状態にならないようにぜひ今回のテクニックを取り入れてみてください。
ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。
このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
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目次＞
0:00 大胸筋が固まることによる３つの問題
1:00 大胸筋を鍛える際の注意点
1:29 最重要ポイント（脇の掴み方）
4:49 1.外向き伸ばし
6:39 2.上向き伸ばし
7:31 3.捻り伸ばし
9:28 .4.複合伸ばし


【一緒にやると効果アップする関連動画】
■胸鎖関節の調整テクニック
   • 【胸鎖関節】プロ式簡単トレーニング【肩甲骨の可動域アップ】  
　
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■胸捻りストレッチの解説編
   • 【必須】パフォーマンスアップのキーポイント胸椎と胸骨を激変させるテクニック...  

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あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。


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＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
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