Meine 3 ultimativen Abnehmtipps! Für einen dauerhaften Erfolg, schöneren Körper und mehr Gesundheit

Meine 3 ultimativen Abnehmtipps ein wirkliches Knallervideo. Denn jetzt verrate ich Ihnen quasi die Quintessenz meiner ganzen Videos zum Thema abnehmen, Gewicht verlieren aber trotzdem natürlich Muskeln behalten. Also, dauerhaften Erfolg, einen schöneren Körper und auch mehr Gesundheit. Kilos also weg und gleichzeitig fit & gesund werden. Und das geht absolut, wenn Sie die folgenden 3 Abnehmtipps von mir beherzigen und umsetzen.

Gefällt Dir mein Kanal und möchtest du Danke sagen? Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:
   / @doktorweigl1  
⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt

Tipp 1 für weniger Gewicht, einen schöneren Körper und mehr Gesundheit: Kaloriendefizit
Ziel sollte es sein, dass Sie 500 Kcal unterhalb Ihres Kalorienbedarfs sind. Nicht mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie täglich verbrauchen, das versteht sich von selbst. Aber auch nicht 1.000 oder noch mehr Kalorien im Defizit. Denn dann geht der Schuss nach hinten los, Stichwort Jojo-Effekt. Also, 500 kcal pro Tag. Und dann können Sie sogar einen Tag in der Woche darüber liegen, natürlich keine Völlerei und auch dann „nur“ gesundes essen, dazu später mehr.
Also es gilt: Calories IN vs. Calories Out! Jetzt müssen Sie natürlich wissen, wieviele Kalorien Sie überhaupt zu sich nehmen können bzw. was Ihr Gesamtumsatz pro Tag ist. Denn darunter sollen Sie ja liegen. Dazu nehmen Sie jetzt einmal Ihren Stift und Zettel und wir rechnen.

Tipp 2 für weniger Gewicht, einen schöneren Körper und mehr Gesundheit: Ernähren Sie sich bunt, knackig, low carb und proteinreich
Der Titel dieses Tipps sagt schon Alles: Viel Obst & Gemüse, kalorienarm, wenig KH aber dafür viele Proteine. Ein absoluter Abnehmtipp, um Gewicht zu verlieren. Und dass das gesund ist und auch zum abnehmen führt belegen unzählige Studien. Ob das Abnehmen unmittelbar durch die KH-arme Ernährung oder die damals oftmals verbundene reduzierte Kalorienzufuhr kommt, ist ja mehr oder weniger Zweitrangig. Definitiv ist low carb und dafür proteinreich auch gesund. Und, apropos gesund: wenn KH dann „Gute“ KH, d.h. z.B. Dinkel-, oder Vollkornflocken. Also typisch: bunter Salat mit Nüssen und Proteinen wie Hähnchen, Fisch etc.

Tipp 3 für weniger Gewicht, einen schöneren Körper und mehr Gesundheit: Mehr Bewegung und Sport
Und auch jetzt wieder Zettel und Bleistift raus und am besten gleich einmal eine Wochenplanung. Wenn Sie bis dato gar kein sog. Ausdauersport machen, d.h. irgendeinen Sport, der länger als 30 Minuten geht, dann fangen Sie jetzt an. 2-3x pro Woche sollten Sie jetzt Sport einplanen. Ich weiß, dass es oft schwer umsetzbar ist. Planen Sie Ihre Woche, besprechen Sie es mit Ihrem Partner, vielleicht reduzieren Sie andere Hobbies. Sport ist elementar um Körperfettanteile zu reduzieren und abzunehmen.

Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15148...
https://www.nature.com/articles/s4138...
https://www.bmj.com/content/363/bmj.k...
https://www.brain-effect.com/magazin/...

▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.

▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Gibt es das optimale Körpergewicht?: https://bit.ly/Körpergewicht_Video
Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video
Jeder Schluck haut rein - Dickmacher Alkohol: https://bit.ly/DickmacherAlkohol_Video
Abendessen - Die wichtigsten Antworten & Regeln: https://bit.ly/GesundesAbendbrot_Video
Meine top 3 low carb Rezepte: https://bit.ly/LowCarbRezepte_Video

▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl
►Webseite: https://doktorweigl.de
►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl
►Instagram:   / doktorweigl  

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.

Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com
3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro
Website: https://www.sharecare.com/