Как выполнять упражнение "Мёртвый жук"?

Важно выполнять упражнение точно и правильно, не торопясь и не "смазывая" весь эффект.

Как выполнять?

1️⃣Прежде всего медленно и вдумчиво. Это не из разряда кидай дальше, тяни больше. Тут важна осознанность, синхронизируйте движения рук и ног, думайте о движении. Желательно даже дыхание интегрировать в упражнение. Пригодится для улучшения паттерна шага.

2️⃣Естественно внимание на поясницу - она НЕ должна отрываться от коврика. Как я хитро это контролирую - смотрите в видео📽

3️⃣Обладатели слабеньких мышц живота с трудом держат бедро вертикально, обычно угол между корпусом и бедром постепенно уменьшается, колени тянутся к груди - не надо так!

Мы в других соц.сетях:
  / smartspineru  
  / smart_spine  
https://vk.com/smart_spine
https://zen.yandex.ru/smart_spine