【血糖實驗】吃月餅血糖飆多少?｜先吃蔬菜和蛋白質再吃月餅可以降低血糖嗎？｜如何吃月餅不變胖？｜如何測血糖｜吃月餅會升多少血糖呢? ｜糖尿病可以吃嗎

吃月餅血糖飆多少【血糖實驗】先吃蔬菜和蛋白質再吃月餅可以降低血糖嗎？｜如何測血糖_淳手藝 Artistry

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👀我拍這支影片，總共扎針扎了八次😅

血糖實驗的免責聲明:
1.每個人的年齡、身體狀況、疾病、藥物、活動量、運動量、作息、工作、情緒等條件皆有所不同，食物升血糖實驗僅能呈現我個人的結果，不代表每個人用同樣的飲食方式也會得到相同的結果。
2.我不是醫療專業人士。
3.實驗方式:沒有吃早餐、沒有運動、沒有吃點心、沒有過量活動、沒有注射速效胰島素。
4.血糖實驗呈現只有1次結果，並沒有大量試驗。
5.血糖實驗結果僅供參考，本頻道影片無法對您的健康負責。
6.糖尿病友請按照醫囑規則用藥；並依照您的醫生、營養師、糖尿病衛教師指示管控血糖。

大家好，我是Vivian ,我看到別的頻道有作測血糖的實驗覺得很有趣，我想來試試看，尤其是中秋節快到了，我想要測試看看吃完月餅之後，血糖會飆多少？

另外說明一下，我不是醫生也不是護理師也不是營養師，今天做這個血糖測試，完全是因為自己想做實驗，血糖實驗結果僅供參考

這個月餅是豆沙蛋黃口味，我已經想吃很久了！會先測吃一半，一個小時以之後量一次血糖,另外一半會跟菜肉蛋一起吃,再來做血糖測試

二次測試皆是在清晨剛睡醒的相同時間,沒吃早餐的狀況下


（另外一天）
今天先吃蔬菜和蛋白質再來吃月餅，食物搭配:蔬菜是月餅的兩倍左右，肉的份量跟月餅相同

(時間標記)
0:00重點特寫+引入Close Up Shots +Introduction
0:11 免責聲明
0:25 說明測試方式
0:54 吃月餅 第一次測試（直接吃月餅）
1:15 如何測血糖
2:17 血液樣本太少
2:25 扎針深一點再測一次
3:01 餐後血糖
3:06 第二次測試（先吃蔬菜和蛋白質再吃月餅）
3:12 空腹血糖
3:12 蔬菜和蛋白質的搭配比例
3:29 餐後血糖
3:32 實驗結果分享
4:44 結尾

總結：
按照血糖標準值，我的空腹血糖跟餐後血糖都沒有超過標準，所以 先恭喜我自己沒有糖尿病👏


吃完食物的血糖波動越小對身體比較有好處，因為如果血糖的波動大，會促使胰島強烈分泌 胰島素，容易合成脂肪，抑制脂肪分解，因此血糖波動大對減肥以及維持體重比較不利，另外血糖波動大也與心血管疾病風險增加有關， 容易造成血糖波動大的食物就是澱粉（碳水量）高或者是含精緻糖的食物，這些我們都要適量吃，避免我們的血糖過度波動，造成身體不健康或者是沒有辦法達到對自己身材要求的標準😅

控血糖好處

1、防長胖
2、食慾平穩
3、減肥助力
在正常熱量的情況下，讓餐后血糖平穩一些，利於防止肥胖。


血糖標準值
• 空腹血糖值：70~140 mg/dl
• 飯後血糖值：80~180mg/dl
• 睡前血糖值：90~150mg/dl

血糖機每日自我監測. 血糖四次以上(例如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)。建議目標為空腹. ≤ 95mg/dl；餐後一小時≤ 140 mg/dl；餐後兩小時≤ 120 mg/dl。


血糖波動兩大危害

1、 殺傷胰島細胞：讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至，這樣一來，糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素，而沒有了自身的反饋調節能力。

2、 難管控：機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時，稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖；而血糖下降時，稍稍減少一點胰島素劑量，血糖又明顯升高，就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。

原文網址：https://kknews.cc/health/5orbj28.html


沒糖尿病，也要控血糖嗎？ 8個好處，讓你心動！

控血糖好處

1、防變胖
2、食慾平穩
3、減肥助力
4、防止反彈
5、有利於控制血脂
6、與心血管疾病風險降低有關
7、有利於皮膚光潔、顯年輕
8、防止餐後想睡

建議大家少吃那些血糖指數（GI）或血糖負荷（GL）特別高的食物。 這樣做對於血糖已經亮起紅燈或者已經患上糖尿病的朋友控制病情是十分必要的，但其他朋友可能就要疑惑了，我血糖正常，還要在意這些嗎？

確實，普通人不用那麼嚴格地去控血糖，但是，普通人如果能保持餐后血糖平穩，也是有一些好處的！

參考資料：


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