強い身体を作る【椅子に座って出来る全身の健康体操　35分】シニア向けのやさしい運動とセルフマッサージ

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!
   / @sugireha  

解りやすい解説付きの全身体操です。

[体操やストレッチを行う上での注意事項です]
・痛くない範囲で無理なく行いましょう
・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう
・疲れたらお休みしましょう
・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう
・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい
・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう

健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上

0:00 オープニング
0:25 全身の健康体操スタート
1:09 首肩と手ほぐし
4:55 足腰マッサージ
6:58 上半身の体操
10:55 体幹と腹筋を鍛える
16:15 肩甲骨と背中のストレッチ
19:33 足の筋力を鍛える
25:39 足ほぐしとストレッチ
29:47 足首の体操
32:19 足首ほぐし
32:56 手足の指運動
33:52 深呼吸

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

※関連動画
椅子に座って全身運動【52分間の健康体操】シニア・高齢者向けのやさしい体操　お家に居ながらしっかりと身体を鍛えられます
   • 足の筋力トレーニングとストレッチ【足の健康体操　25分】シニア・高齢者向け...  

椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操　25分】シニア向けの強い身体作り
   • 椅子に座って全身運動とストレッチ【健康体操　25分】シニア向けの強い身体作り  


動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #椅子
______________________________