4個舒緩腰痛的復康運動 | 吳子謙 物理治療師 | HKPhysioRehab

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這些運動屬於腰背初期的復康運動，它能幫助舒緩急性腰痛。對於有椎間盤突出、或椎間盤受傷的病人尤其奏效，同時亦適合一些經常覺得腰部位置非常繃緊的病人。

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如何知道自己椎間盤有沒有受傷？根據臨床經驗，病人在椎間盤受傷後會出現:
咳會痛
彎腰會痛
久坐後會痛
有些病人更會由腰痛到腳的外側。

這些運動可以用作腰部復康運動的入門版，之後逐漸加強難度。

覺得成日腰部繃緊或者好硬？可以睇睇我最新的片:
   • 成日覺得腰部繃緊/ 腰痛？物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子謙 物理...  

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