여름맞이 특집 시리즈 - HIIT 18분 전신 근력 유산소 2편

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근력은 키우고 체지방은 줄이는 여름맞이 HIIT 운동 2편 입니다. 2편도 땀이 많이 날거니까 얇은 옷 입어주세요.

체지방 많이 태우면서 근육도 단련하는데 가장 효과적인게 HIIT 운동이라고들 하죠? 사실 단시간에 심폐 기능과 체력을 높이는데도 이만한 운동이 없습니다. (빅씨스 루틴의 대다수가 인터벌 운동 형식인 이유이기도 합니다 😊)

운동이 끝나고도 운동효과가 길게 지속되는 느낌이 드는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)운동으로 이번 여름 준비해볼까 해요.

HIiT운동으로 5월에 체지방 줄이고 체력과 근력을 먼저 올리고요, 6월 부터는 본격적으로 썸머 바디를 준비하는 근력 + 유산소 운동 업로드 할 예정입니다.

초보분들은 무리하게 진행하지 마시고 속도를 조금 줄여서 자세를 제대로 잡는 것에 집중해주세요.

5~6월 우리 멋지고 건강한 여름을 함께 준비해봐요!

#빅씨스


빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  


00:00 INTRO
00:19 Knee Up + Tricep Kickback
01:19 Front + Spider Crunch
02:19 Wave Burpee
03:19 Squat Walk + Side Toe Tap
04:19 Jumping Jack
05:19 Curtsy + Reverse Lunge + Kick(R)
06:19 Curtsy + Reverse Lunge + Kick(L)
07:19 Inchworm + Arm Reach
08:19 Kneeling Squat Jump
09:19 Plank to Cross Toe Touch
10:19 Side Crunch(L)
11:19 Side Crunch(R)
12:19 Bear Kick
13:19 Elbow Plank to Dolphin
14:19 Russian Twist
15:19 Bridge Knee Kick
16:19 Mountain Climber
17:19 Sunrise
18:14 Success


주의사항
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