요가 수련 준비 '바르게 앉아 호흡하기' by.지음요가(jiumyoga)

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노이즈가 많아 재녹음했어요.
2020년 재녹음 영상    • (재녹음) 요가비기너를 위하여 '바르게 앉아 호흡하기' by.지음요...  

요가수련 준비 '바르게 앉아 호흡하기'

반갑습니다. 지음요가입니다 :-)
첫 영상은 본격적인 요가수련 전, 바르게 앉는 방법에 대한 영상입니다.
척추를 바로 세워 앉는 것은 깊은 호흡이 들어갈 수 있는 통로를 만들어주는 것과 같습니다.

바른 자세로 앉아 눈을 감아봅니다.
그리고 깊게 마시며 몸통이 커지는 느낌을 느껴보며
내쉬는 숨에는 편안해지는 마음을 들여다봅니다.

매일 아침, 또는 잠들기 전
고요한 나의 호흡을 느끼며 마음을 가라앉혀보아요!

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by.지음요가(jiumyoga)
#요가기본자세 #기초요가 #초보요가

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