Тренировка на гибкость спины для начинающих - Анастасия Лань

Видео подборка с упражнениями на развитие гибкости спины для уровня новичок.

Что важно, когда вы только начинаете развивать гибкость спины и работать с осанкой?

✔важно вернуть подвижность грудному отделу, которую он склонен терять из-за нашей жизнедеятельности и в силу своего строения;

✔ важно научиться контролировать поясничный отдел, потому что он у нас наиболее уязвим и часто берет на себя нагрузку либо верхнего отдела, грудного, либо работает за тазобедренные суставы. Поэтому нам в прогибах, да и вообще в контроле спины и гибкости, важно научиться чувствовать поясницу и не перегружать ее;

✔для гибкости спины важна подвижность тазобедренных суставов. Это кажется не очевидным, но без здоровой подвижность ТБС гибкой спины и красивой осанки нам не видать;

✔ и, конечно же, мы не забываем про плечевой пояс. Ему нужно возвращать потерянную мобильность, потому что мы очень редко в повседневной жизни используем руки и наши плечевые суставы в тех нормах и в тех объемах движения, которые предусмотрены их строением.

Как обычно во всех упражнениях мы не уходим на боль и тренируемся в зоне легкого дискомфорта.

Но!!! Важно во всех упражнениях не должно быть даже легкого дискомфорта в пояснице.
Обратите еще внимание, что шея везде - это продолжение позвоночника.

Удачных тренировок
Будьте внимательны к своему телу