Скачать или смотреть TRENING SIŁOWY DLA BIEGACZY | 30 MINUT

Chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość, siłę i ogólną formę biegową? Kompleksowy trening siłowy skierowany do biegaczy na każdym poziomie zaawansowania – ale nie tylko dla nich!

➡️ Znajdziesz tam ćwiczenia, które są idealnie dopasowane do potrzeb biegaczy, ale będą też świetne dla każdego, kto chce zadbać o swoje ciało.

💪 Ten trening to mieszanka ćwiczeń na różne partie mięśni, które są kluczowe w bieganiu, ale często zaniedbywane. Zobaczysz, jak wzmocnić mięśnie, które wspierają Twoje biegi, poprawiają postawę i pomagają unikać kontuzji.

Sprzęt potrzebny do treningu:
🔸 hantle
🔸 piłka
🔸 gumy powerband do rozgrzewki
Trening zawiera rozgrzewkę i cool down 💦

0:00 - 07:00 Wstęp i rozgrzewka
07:00 - 09:34 Goblet Squat
09:34 - 14:37 Reverse lunge, heel up
14:37 - 19:50 B-stance RDL row
19:50 - 27:32 Hamstring curl, dead bug
27:33 - 30:12 Side plank
30:12 - cool down

🍉Żeby treningi były efektywne, potrzebne jest również odpowiednie żywienie. Jeżeli chcesz skorzystać z odpowiedniej diety dopasowanej pod Twoje preferencje to odsyłam do Fabryki SIły, która jest patronem kanału:

🍒https://www.fabrykasily.pl/plany_tren...
Z moim linkiem afiliacyjnym macie gratisowe dni planu treningowego lub dietetycznego. Ilośc dni zależy od okresu trwania współpracy :)
[reklama]

✔📸 MÓJ INSTAGRAM:   / paulaxdz  
✔ 📸 FABRYKA SIŁY INSTAGRAM:   / fabrykasily.  .



⚠️DISCLAIMER:
Przed rozpoczęciem tego treningu należy skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem Jeśli w jakimkolwiek momencie tego treningu pojawi się ból lub dyskomfort, należy natychmiast przerwać. Wykonując te ćwiczenia, robisz to na własne ryzyko. Korzystając z tego filmu, rozumiesz i zgadzasz się, że PaulaTreningi nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek obrażenia lub szkody, które możesz ponieść w wyniku korzystania z tego filmu.