تمرینات کگل/آموزش ورزش کگل در بارداری برای زایمان راحت

تمرینات کگل/آموزش ورزش کگل در بارداری برای زایمان راحت
تمرینات کگل نوعی ورزش کف لگن هستند که می‌تونن به تقویت عضلات کف لگن کمک کنن. این تمرینات برای اولین بار توسط دکتر آرنولد کگل در دهه 1940 به عنوان روشی برای کمک به زنان برای تقویت عضلات کف لگن پس از زایمان مطرح شد. از اون زمان، این تمرینات به طور گسترده‌تری شناخته شدن و برای بهبود استحکام کف لگن به مردان و زنان توصیه می‌شن. در این ویدئو از تربیتمگ (tarbiatmag) سعی شده با نمایش کامل عضلات درگیر در این تمرینات به صورت کاربردی به شما آموزش داده بشه
========
برای دیدن ویدئوهای بیشتر به لینک های زیر مراجعه کنید:
   / @tarbiatmag3737  
بارداری: همه چیز درباره بارداری
   • بارداری: نکات مهم در بارداری  
اسامی دختر و پسر
   • اسامی دختر و پسر  
دوره نوزادی:
   • دوره نوزادی  
تغذیه کودک با شیرمادر یا شیرخشک:
   • تغذيه کودک با شير مادر یا شیر خشک  
ماه به ماه بازی با کودک:
   • ماه به ماه بازی با کودک  
رشد و تکامل کودک:
   • رشد و تکامل کودک  
نکات تغذیه و غذای کودک:
   • نکات تغذیه و غذای کودک  
سوالات متداول شما:
   • سوالات متداول شما  
تربیت فرزند:نکات مهم تربیتی
   • تربیت فرزند: نکات مهم تربیتی  
بیماری های کودکان:
   • بیماری های کودکان  
سلامت و بهداشت مادر:
   • سلامت و بهداشت مادر  
موسیقی برای جنین و خواب کودک:
   • موسیقی برای جنین و خواب کودک  
ویدئوهای کوتاه:
   • ویدئوهای کوتاه  
========
قسمت هاي مختلف ويدئو:
00:00 آموزش تمرینات کگل
01:09 روش انجام تمرینات کگل
========
#بارداري #حاملگي #آموزش #بارداري_سالم #جنين #جنين_سالم #تست_بارداري #مادر_باردار #كگل #تمرينات_كگل #زايمان _زايمان_راحت