Как сохранить здоровые плечевые суставы? Мнение из Германии.

Интервью с проф., д.м.н. Лимом - специалистом в области лечения плечевого и локтевого суставов в Берлине:

"Если говорить о профилактике и сохранении здоровья плечевых суставов - для них важно то же, что и для остальных суставов человеческого тела, то есть поддерживать подвижность. И, конечно, умеренные занятия спортом могут в этом поддержать.

При занятиях профессиональным спортом и спортом высоких достижений интенсивность нагрузок бывает чрезмерная для суставов, и не всегда можно предотвратить травмы. Но людям, которые не занимаются спортом профессионально, я могу посоветовать утром делать гимнастику, упражнения для растяжки. Иногда можно делать простые упражнения для развития силы - но не с максимальной нагрузкой на суставы. Например, отжимания и подтягивания в умеренных количествах полезны для плечевых суставов.

Есть виды спорта, которые нагружают только одну сторону, одно плечо. Например, большой теннис, при котором ракетку держат в одной руке. При занятиях таким спортом важно помнить о том, чтобы тренировать и противоположную сторону.

Важно понимать, что плечо - это не изолированный сустав. Если неправильно проводить тренировки, могут возникнуть проблемы с шейным отделом позвоночника и мускулатурой спины. Я это наблюдал у большого количества пациентов. В Германии сейчас многие молодые люди ходят в фитнес-клубы и там делают упражнения, которые нагружают плечевые суставы. Например, со штангой. И потом у них начинаются проблемы из-за того, что они не укрепляют спинные мышцы.

Занятия фитнесом могут быть очень полезны и целесообразны. Но важно не перегружать себя и разогревать мышцы перед тренировкой.

Я считаю плавание хорошим видом спорта. Им можно заниматься в любом возрасте. И оно, как правило, не вредно для плечей.

Часто врачи забывают сами делать то, что они рекомендуют пациентам. Но я стараюсь поддерживать здоровый образ жизни: достаточно спать, заниматься спортом, следить за питанием. Для того, чтобы быть в состоянии помогать пациентам, мне самому важно оставаться здоровым".