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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM
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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效
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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身
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女人不肥胖的秘密？每天坚持锻炼30分钟腰细了、手臂瘦了、腿长了
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练得比谁都苦，就是不长肉？你100%忽略了这5个增肌“底层逻辑”
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专治大肚子、水桶腰的思念成沙健身视频来啦！超强卷腹加扭胯坚持30天S腰
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#凯格尔运动 男人必练动作，高级凯格尔运动，每晚坚持锻炼10分钟
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】
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居家锻炼凯格尔运动，男女生都可以练起来，特别#产后恢复 #凯格尔运动 #凯格尔 #居家健身有新招
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康姿百德健身操第三套视频 高清
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健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31
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哑铃全套练背训练🔥瘦背 瘦手臂 打造一字肩
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有氧健身操 力克体育 跳操 视频跟练
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