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睡前引導：深呼吸+身體放鬆
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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】
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冥想音樂：３小時身體療癒、阿爾法波，發炎降低、心臟血液、全身療癒、改善健康狀況｜亞蒂絲冥想音樂#中間後無音樂#睡眠#冥想放鬆
睡前1動作 放鬆全身筋膜｜健康1+1
睡眠音樂補充😴 【全身放鬆，快速入眠】睡前聽這首歌，99.9%的心都暖暖的
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25分鐘瑜珈全身伸展 {初學者友善} 25 min total body yoga deep stretch for beginner {Flow with Katie}
睡眠冥想：全身深度放鬆，快速入睡進入深層睡眠｜亞蒂絲冥想引導#冥想練習
12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]
睡前全身放松瑜伽，5个超疗愈瑜伽动作，做完一身轻松，舒缓雨声疗愈环境音｜Allison瑜伽 Evening Yoga for Deep Relaxation
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![12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]](https://i.ytimg.com/vi/Rbl-MlJb5lA/mqdefault.jpg)
