Видео ютуба по тегу 啞鈴健身動作

3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】
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10分鐘⏱啞鈴練全身
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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL
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全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】
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【中高齡運動 - 輕啞鈴有氧運動】10分鐘輕鬆增強心肺耐力 ▏北木健身
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哑铃卧推，别再这样做（中文配音）
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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout
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[啞鈴操] 入門級重力訓練 將體脂轉化為肌肉
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一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案【埃里克】
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啞鈴10分鐘⏱全身訓練🤸🏾
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12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】
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