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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身
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健身启蒙 | 中老年人重量训练一周练几天比较好？
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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】
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先重訓再有氧效率高！醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師【早安健康】
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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】
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不去健身房必做！30分鐘高強度啞鈴阻力全身訓練 (含暖身&伸展) ~高效居家增肌減脂組合💪🏻
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為什麼每個人都該進行重量訓練？重訓的好處是什麼？｜Why everyone should lift?｜訓練人生 EP03
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健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31
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[影片翻譯] 用重量訓練擊退骨質疏鬆
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重訓如何挑選適合的重量？｜How to pick the right weight？｜新手系列 EP16
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減重運動哪個有效？有氧運動VS重量訓練
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