初心者向け、5分マインドフルネス瞑想-簡単な方法 | Wellness To Go by Arisa

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5分で簡単にできる初心者向けマインドフルネス瞑想を一緒にやっていきましょう。
「これでちゃんとできているのかな」
そんな思考も、いろんなある思考のひとつなだけ。そこに固執しすぎずに、「できているかな」の疑問が沸いたら、また呼吸に意識をもどしてください。

瞑想にうまくできるもできないもありません。
ただ5分間、自分の思考、そして自分自身とそこに存在する。それができるようになると、どんな自分でも自分といることが、自分であることが心地よくなります。それがマインドフルネス瞑想の練習。

初めて挑戦してくれた方、ハイファイブ!

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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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