Скачать или смотреть Séance Rameur : Summer Body Challenge

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▬▬ DÉROULÉ DE LA SÉANCE ▬▬

30'' jambes seules / 30'' jambes dos
1' cad 16 / 30'' cad 18 / 30'' cad 20
30'' cad 26 / 15'' récup
30'' cad 28 / 15'' récup
30'' cad 28
1' récupération passive

30'' bras seuls / 30'' bras corps
1' cad 18 / 30'' cad 20 / 30'' cad 22
30'' cad 28 / 15'' récup
30'' cad 30 / 15'' récup
30'' cad 30
1' récupération passive

30'' 1/4 / 30'' 1/2
1' cad 20 / 30'' cad 22 / 30'' cad 24
30'' cad 30 / 15'' récup
30'' cad 32 / 15'' récup
30'' cad 32
1' récupération passive

30'' 1/2 / 30'' 3/4
1' cad 22 / 30'' cad 24 / 30'' cad 26
30'' cad 32 / 15'' récup
30'' cad 34 / 15'' récup
30'' cad 34

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▬▬ ACCESSOIRES DE RAMEUR ▬▬

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