ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ПО НАУКЕ 2 (тяги, махи, экстензии, отведения)

Ну вот, вы прошли игру под названием качалка. Как минимум в вопросе по работе ягодичных мышц, потому что после этого видео вы точно будете знать самый ТОП для прокачки 🌰

Показатели в этом видео для меня стали достаточно шокирующими. Уверен каждая девочка захочет изменить свою программу. А мужчины поменять выбор упражнений для своих девушек, жен и клиенток.

Приятного просмотра и не забудьте, что мы с Аидой ждём 3000 лайков. Тогда мы снова встретимся и выберем лучшие упражнения для прокачки БИЦЕПСА БЕДРА!


00:00 - Самая проблемная зона для каждой девушки
02:30 - Тяга: становая, румынская, суммо
17:00 - Зашагивания
19:12 - Румынская по 1й ноге, журавлик, ласточка
23:05 - Гудморнинг, наклоны со штангой
25:40 - Ягодичный мостик в Смите
28:27 - Жопомахи: тренажер, блоки
34:47 - Гиперэкстензия: наклонная, горизонтальная, обратная
41:30 - Ягодичный мостик 1 нога
42:13 - Разведение ног в тренажере
42:47 - Кикбек, раком в Смите