【GK練習24選】ゴールキーパートレーニング/基礎メニュー24種目紹介！【キーパー練習#14】

【GKトレーニング24選】

○練習でのセービングはバンバン止めれるのに、試合になるとなぜかシュートを簡単に決められてしまう
○1つ1つのスキルは上手く出来るのに、試合で同じようにプレー出来ない

そんな悩みを持っている選手の方や、GKのお子さんを持つ親御さんはいらっしゃいませんか？


試合で最大限のパフォーマンスを発揮するために大切なことの1つが

“準備が出来ていること”

ボールを受ける前に、体勢が整っているかどうかで
発揮出来るパフォーマンスは大きく変わってきます。

身体の重心がバランスよく準備出来ている状態を

『ゼロの状態』

と呼んでいます。

移動から「ゼロの状態」を素早く準備するために
何を意識しているか？
どんな練習をすればよいのか？

を解説しています。


【今日のメニュー】
※下の「青い時間表示」をタップするとそこまで飛んで観て頂けます

00:00 オープニング

ーオーバーハンドキャッチ9種ー

01:34 1「3ステップ→キャッチ」

02:01 2「サイドステップ→キャッチ」

02:18 3「クロスステップ→キャッチ」

02:46 4「3ステップ→クロスステップ→キャッチ」

03:06 5「ボールタッチ（順手）→キャッチ」

03:38 6「前後ステップ→キャッチ」

03:56 7「ボールタッチ（逆手）→キャッチ」

04:42 8「ポストタッチ→クロスステップ→キャッチ」

05:22 9「前ステップ→キャッチ→後ろステップ→キャッチ」

ーアンダーハンドキャッチ1種ー

05:52 10「ボールタッチ→アンダーハンドキャッチ」

ーアンダーハンドゴロキャッチ2種ー

06:40 11「ボールタッチ（順手）→アンダーハンドゴロキャッチ」

07:26 12「ボールタッチ（逆手）→アンダーハンドゴロキャッチ」

ーアンダーハンドバウンドボールキャッチ1種ー

08:15 13「3ステップ→クロスステップ→アンダーハンドバウンドキャッチ」

ーハイボール（両足踏切）2種ー

08:42 14「ボールタッチ→ジャンプキャッチ（両足踏切）」

09:19 15「人タッチ→ジャンプキャッチ（両足踏切）」

ーハイボール（片足踏切）3種ー

09:50 16「ボールタッチ→ジャンプキャッチ（片足踏切）」

10:36 17「人タッチ→ジャンプキャッチ（片足踏切）」

11:00 18「人を周って→ジャンプキャッチ（片足踏切/斜め後ろ）」

ーセービング（ゴロ）2種ー

11:35 19「ボールタッチ→ゴロセービング」

12:39 20「バックステップ→ゴロセーブ」

ーセービング（ライナー）1種ー

13:08 21「ボールタッチ→浮いたボールのセービング」

ーセービング（バウンド）1種ー

14:25 22「バックステップ→バウンドボールセービング」

ーセービング（ディフレクティング）2種ー

14:49 23「ボールタップ→ディフレクト」

15:17 ディフレクト解説

15:56 24「ボールタッチ→ディフレクト」



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