Скачать или смотреть 室内ジョギングを8分間。しっかり運動できる、脂肪燃焼プログラム

室内ジョギングエクササイズ（8分）

0:00　エクササイズスタート
0:10　1.ジョギング
0:40　2.ダイナミックジョギング
1:10　3.小刻みジョギング
1:40　4.回旋ジョギング(前)
2:10　5.回旋ジョギング(後ろ)
2:40　6.シュラッグジョギング
3:10　7.骨盤回旋ジョギング
3:40　8.脱力ジョギング
4:10　9.ジョギング
4:40 10.ダイナミックジョギング
5:10 11.小刻みジョギング
5:40 12.回旋ジョギング(前)
6:10 13.回旋ジョギング(後ろ)
6:40 14.シュラッグジョギング
7:10 15.骨盤回旋ジョギング
7:40 16.脱力ジョギング

《実施回数》
20秒×8種目×2サイクル／8分間

《MELOS編集部員のコメント》
部屋でできる小走りエクササイズ。しっかり汗をかいて脂肪を燃やしたい方におすすめです。ぜひタオルをご用意ください。この中の「小刻みジョギング」はだいぶ疲れる種目ですが、そのぶん脂肪燃焼効果が高いです。ペースが落ちないように頑張ってくださいね！
（編集部員イッシー）
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#筋トレ #脂肪燃焼 #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞