Jak połączyć SIŁOWNIE i BIEGANIE? Korzyści i priorytety.

Uprawianie kilku aktywności fizycznych sprawia, że nasze ciało jest wszechstronnie trenowane. Siła oraz masa mięśniowa wymaga innego treningu niż kondycja. Połączenie treningu siłowego z bieganiem jest naturalną drogą rozwoju fizyczności człowieka. Weźmy na przykład wojsko i inne służby mundurowe. Ich przygotowanie fizyczne wymaga treningu kondycji oraz siły i sprawności.

Każdy może zarówno trenować na siłowni, jak i biegać uzyskując optymalne i zadowalające rezultaty w obu aktywnościach fizycznych. Bieganie pozytywnie wpłynie na serce i układ krążenia. Natomiast trening z ciężarami wzmocni stawy, mięśnie i więzadła. Wpłynie też na poprawę sylwetki poprzez nadanie jej bardziej atletycznego wyglądu.

W tym vlogu wymieniam korzyści z obu rodzajów treningu oraz poruszam temat proporcji. Osobiście dzielę treningi na proporcję 70/30 na korzyść siłowni. Jeszcze niedawno było to 50/50, ale nic nie stoi na przeszkodzie by cyklicznie zmieniać priorytety. Sylwetka nie musi tracić na tym, że biegami. Wydolność i kondycja nie będzie gorsza, gdy włączymy do naszego planu 2 typowo siłowe lub hipertroficzne jednostki treningowe. Wszystko zależy od waszego celu. Niemniej szczerze polecam połączyć te dwie aktywności i rozwijać się proporcjonalnie także w kwestii wydolności.

0:00 Wstęp
0:33 Dlaczego ludzie biegają?
1:37 Dlaczego ludzie trenują na siłowni?
2:35 Czy bieganie + siłownia są dla każdego?
3:55 Korzyści jakie daje bieganie
7:48 Korzyści jakie daje trening siłowy
10:19 Proporcja 70/30 priorytety i łączenie różnych sportów
16:17 Stereotypowe myślenie

👋Wesprzyj moją pracę👋 - postawi mi kawę ☕
Link - https://buycoffee.to/zycienasportowo

Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo

🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - https://www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - https://dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - https://axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - https://sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - https://sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...