خمسة طرق لشد الوجه والتخلص من الانتفاخ بسرعة

هل تستيقظ على وجه منتفخ ولا تعرف السبب؟ في هذا الفيديو، سنستكشف أسباب متلازمة الوجه المنتفخ أو متلازمة الوجه الدهني، كيفية تحديد الانتفاخ الوجهي، وأفضل الطرق لتقليل انتفاخ الوجه بشكل طبيعي. سواء كان ذلك بسبب احتباس الماء، الالتهاب، ارتفاع الكورتيزول، أو عوامل صحية أخرى، ستكتشف نصائح وعلاجات بسيطة للتخلص من الوجه المتورم. من تقنيات إزالة الانتفاخ الطبيعية إلى فهم العلاقة بين النظام الغذائي وتورم الوجه، يحتوي هذا الفيديو على كل ما تحتاج لمعرفته لإعادة وجهك إلى طبيعته.

0:00 - المقدمة والتجربة الشخصية مع وجه القمر
0:25 - شرح وجه القمر ومتلازمة كوشينغ
1:27 - كيف يعيد الكورتيزول توزيع الدهون في الجسم
2:22 - التوتر العاطفي وارتفاع مستويات الكورتيزول
3:16 - دور الإنسولين كهرمون يخزن الدهون
4:30 - العوامل التي تزيد من مستويات الكورتيزول
5:00 - فهم الكربوهيدرات وتأثيرها على الإنسولين
6:34 - عوامل أخرى تزيد من الإنسولين: الأكل المتكرر، زيوت البذور، نقص المغذيات
7:37 - كيفية تقليل وجه القمر: الصيام المتقطع
8:59 - استراتيجيات إضافية: تقليل الكربوهيدرات، زيادة البروتين، إدارة التوتر، تحسين النوم

إليك 5 نصائح لمساعدتك في التخلص من الوجه المنتفخ المرتبط بارتفاع الكورتيزول!

واحدة من أكثر الأعراض شيوعًا لمتلازمة كوشينغ هي "وجه القمر". تتميز متلازمة كوشينغ بارتفاع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول.

يمكن أن يتسبب ارتفاع الكورتيزول المزمن على مدى فترة من الزمن في ظهور متلازمة الوجه الدهني. كما يمكن أن يسببها تناول دواء بريدنيزون.

يمكن للكورتيزول إعادة توزيع الدهون إلى أجزاء مختلفة من الجسم، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الوجه والمنطقة الوسطى. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب وجود حدبة على الظهر، وجنتين حمراوين، أرجل أرق، وضعف في عضلات الأرجل والأرداف.

قد ترتفع مستويات الكوليسترول والدهون في الدم، وستبدأ في فقدان البوتاسيوم واحتباس الصوديوم. هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر، انخفاض مستويات فيتامين د، وتعرض جهاز المناعة للضعف.

يسبب الكورتيزول بشكل غير مباشر انتفاخ الوجه عن طريق تفكيك البروتين وتحويله إلى جلوكوز. هذا يؤدي إلى ارتفاع الإنسولين، وهو هرمون يخزن الدهون. في حالة وجود كمية زائدة من الإنسولين، لن تتمكن من فقدان الدهون.

الكربوهيدرات، الأكل المتكرر، زيوت البذور، نقص المغذيات، التوتر، الإفراط في التمارين الرياضية، وبعض الأدوية تُحفز أيضًا الإنسولين.

جرب هذه 5 نصائح لإعادة تشكيل وجهك:

تناول الطعام بشكل أقل تكرارًا

قلل من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ومارس الصيام المتقطع. هذا يجبر جسمك على استخدام الدهون المخزنة كوقود بين الوجبات.
غير نظامك الغذائي

قلل من تناول الكربوهيدرات، وتجنب السكر والنشويات بشكل خاص. اطبع بطاقة تحتوي على المكونات التي يجب تجنبها وضعها في محفظتك!
زيادة تناول البروتين

اختر اللحوم عالية الجودة المراعية للعشب مثل لحم البقر، الضأن، أو الماعز.
خفض مستويات التوتر

قم بالمشي الطويل، مارس الرياضة، وشارك في الأعمال البدنية. تجنب الإفراط في استخدام الهاتف المحمول.
حاول الحصول على قسط إضافي من النوم

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. حتى إذا استيقظت مبكرًا، حاول العودة إلى النوم إذا أمكن!


لدعم القناة والمساهمة لنشر المعرفة وللمزيد من المحتوى والمقاطع المميزة يمكنكم الانتساب لمحتوى القناة الخاص:
   / @drbergarabic  
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!