TẬP TO LƯNG chỉ với tạ đơn | Dumbbell Back Workout | SHINPHAMM

Tuần này mình sẽ chỉ cho các bạn cách để tập lưng cực rất hiệu quả chỉ với tạ đơn. Nếu biết cách sử dụng linh hoạt thì với tạ đơn chúng ta cũng có thể tập lưng to và khoẻ. OK, xem video và cùng Shinphamm tập lưng thật cục với tạ đơn cho mùa hè này nào 🔥

Các bài tập lưng với tạ đơn:
1. DB Deadlift (x10)
2. DUMBBELL Pendlay Row (x12)
3. DUMBBELL Incline W Raise (x15)
4. DUMBBELL Pullover (x10)
5. DUMBBELL One Arm Row (x10)
6. DUMBBELL Shrug (x25)
-- Tập 3 vòng để hoàn thiện 1 buổi tập --

Tập tay trước với tạ đơn:    • Tập TAY TRƯỚC toàn diện hơn với TẠ ĐƠ...  

#SHINPHAMM #BACKWORKOUT #DUMBBELL
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng    
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.