Скачать или смотреть 【材料3つ】混ぜるだけの最強腸活。内臓脂肪減少・高血圧・生活習慣病・コレステロールにも◎腸活効果をさらに高める乳酸菌アレンジメニューもご紹介します。

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【動画目次】
0:00　　切り干し酢大根とは
1:04　　使用する材料
1:09　　切り干し酢大根を作る
3:45 切り干し酢大根の健康効果
4:40 30分後
4:53 漬けて半日後
5:23 食べる量の目安
5:36 食物繊維を摂っているのに便秘になってしまう方
7:35 食物繊維+乳製品(善玉菌)が最強腸活
8:07 腸活アレンジ①キムチ
8:41 腸活アレンジ②納豆
9:33 腸活アレンジ③ヨーグルト
10:46 腸活アレンジ④味噌
12:13　 日持ちや保存方法
14:49　 食べる量の目安と栄養価

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■材料
切り干し大根…………50g
塩昆布…………………… 10g
りんご酢(酢)………… 50g
水…………………………… 80g

■栄養価【全量】
172kcal　タンパク質6.6g、脂質0.4g、糖質27.8g、食物繊維12.0g、食塩相当量2.1g

＝自己紹介＝
2児の母(3歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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