Скачать или смотреть ［1食100円］シンプルなのに反則級に美味い！まるごと冷凍弁当の作り方［生姜焼き弁当］

初のレシピ本発売決定！予約受付中です！
「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
Amazon https://amzn.to/4ct2nnT

毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣
動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします

ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡

まるごと冷凍弁当レシピ再生リスト
   • 冷凍弁当｜すべての動画  
まるごと冷凍弁当Q&A
   • ［知らないと危険！］まるごと冷凍弁当の作り方・解凍方法Q&A［徹底解説］  

-------------------
🍳動画で紹介したアイテム🍳
-------------------
※Amazonアソシエイトリンク使用(PR)

■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！
　ziplocコンテナー480mL
　https://amzn.to/3Q7VEra
　ziplocスクリューロック473mL
　https://amzn.to/4aXDPmJ

■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ
　keyuca保冷ランチバッグ
　https://amzn.to/43MrZHd
　保冷バッグ・大（AtFirst）
　https://amzn.to/3KiOA7w

■食中毒予防はお弁当作りの基本
　アルコールスプレー
　https://amzn.to/49o3IeT

■冷凍ストックに便利な万能保存袋
　ziplocフリーザーバッグM
　https://amzn.to/3U1AWv6
　アイラップ
　https://amzn.to/3tUAape

■野菜の水切りが楽になる！
　OXO サラダスピナー 小 丸型
　https://amzn.to/40ybK0G

■一人暮らし初期から4年愛用してる
　アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット
　https://amzn.to/48LLhj7

■全人類に使ってほしい神アイテム
　無印良品 シリコーン調理スプーン
　https://amzn.to/3ZzgD9n
　無印良品 シリコーントング
　https://amzn.to/487ZM0K

■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯
　はくばく もち麦ごはん
　https://amzn.to/47sUbRu

■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！
　無洗米（楽天ふるさと納税）
　https://a.r10.to/hUNiCl



-------------------
💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️
-------------------
【材量】5食分
米・・・・・・・・・・・・2.5合
豚切り落とし肉・・・・・・400g
　塩・・・・・・・・・・・小さじ1/2
　胡椒・・・・・・・・・・適量
　小麦粉・・・・・・・・・大さじ1.5
玉ねぎ・・・・・・・・・・1個（約200g）
生姜・・・・・・・・・・・1/3個
サラダ油・・・・・・・・・大さじ1
★砂糖・・・・・・・・・・大さじ1
★醤油・・・・・・・・・・大さじ3
★酒・・・・ ・・・・・・・大さじ3
★みりん・・・・・・・・・大さじ1.5
ブロッコリー・・・・・・・1株

ブロッコリーを切り分け、フライパンに水200ccで1分半蒸す。
玉ねぎを千切り、生姜の半分を千切り残り半分をすりおろす。
豚肉に塩胡椒で下味をつけ、小麦粉をまぶす。
豚肉、玉ねぎを炒め、調味料と生姜を加えて味を整える。

【目次】
0:00 はじめに
1:56 材料
2:22 金額
2:39 ブロッコリーの茹で方
3:13 生姜焼きの作り方
5:09 盛り付け
5:56 保冷バッグについて
6:59 カロリー・PFCバランス
7:09 冷凍弁当は愛情がない？

-------------------
🕊自己紹介🕊
-------------------
1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も9時から22時まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔

▼チャンネル登録はこちらから👇
   / @sugimeal  

Instagram　  / sugimeal  
X(Twitter)　  / sugimeal