Скачать или смотреть Flow Yoga fürs Klettern und Bouldern | 45 min starke Heel Hooks, bewegliche Hüften & Core-Training

In diesem Video gibt es einen Yoga Flow der für aktive Beweglichkeit in den Hüften sorgt, stabilere und kontrollierte Heel Hooks unterstützt und auch die Körperspannung stärkt.

Gerade für Heel Hooks ist eine bewegliche Hüfte und Körperspannung sehr wichtig. Zudem ist die Belastung für das Kniegelenk sehr hoch, um hier Verletzungen vorzubeugen und die Bewegung an sich auch kontrollierter und stärker zu machen, habe ich dir einen Flow zusammengestellt, der dich für Heel Hooks besser wappnet aber natürlich auch generell als Ausgleichstraining gut geeignet ist.

Bei diesem Flow werden bestimmte Bewegungsmuster mehrfach wiederholt und Positionen im Laufe des Videos miteinander kombiniert, bauen also aufeinander auf.

Achte bitte darauf wirklich aktiv mit den Muskeln in der Körpermitte zu arbeiten und auf deinen Körper und die Signale zu hören um einen Trainingseffekt zu erzielen und Fehlhaltungen oder Schmerzen zu vermeiden. Geh generell immer nur so weit, wie es sich für dich gut und gesund anfühlt. Und mach auch jederzeit eine Pause.




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MUSIK ► @obeson

PRODUKTION ► gefilmt und geschnitten von mir :)

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