Скачать или смотреть Flow Yoga fürs Klettern und Bouldern | 45 min Arm Balance Flow - Die Krähe - Handgelenke & Core

In diesem Video gibt es einen Yoga Flow mit einer bekannten Yoga Arm Balance - die Krähe. Die Krähe ist meist der erste Schritt um eine Arm Balance kennenzulernen. Sie ist gut geeignet um Kraft in den Handgelenken zu entwickeln, den Fokus auf das Gleichgewicht in den Händen zu legen und auch eine super Core und Koordinationsübung. Zusätzlich verlangt diese Position auch einiges an Hüftmobilität ab. Dieser Flow soll für das Klettern und Bouldern helfen ein neues Bewegungsmuster kennenzulernen, den Core und die Hüftmobilität zu stärken, und auch die Handgelenke.

Wir wagen uns an die Position langsam heran, erwärmen gut alle notwendigen Körperpartien, zudem erkläre ich die wichtigen Ausrichtungspunkte. Wer die Position kennt, bekommt auch noch eine kleine Challenge für einen vielleicht unbekannten Übergang dazu.

Als Hinweis wie immer, geh immer nur so weit, wie es sich für dich und deinen Körper gut und gesund anfühlt. Fordere dich gerne heraus aber nimm auch deine Grenzen wahr.

Ich möchte mich an dieser Stelle auch für die nicht ideale Tonqualität in diesem Video entschuldigen, mein Funkmikro hatte an diesem Tag einen Aussetzer. Dennoch wollte ich nicht das ganze Filmmaterial und die Vorarbeit wegschmeißen und habe mein Bestes gegeben um noch ein wenig aus dem Ton rauszuholen. Ich hoffe es stört nicht allzu sehr.




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MUSIK ► @obeson

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