COMPORTAMENTOS QUE TE DESVALORIZAM

Neste vídeo, vamos discutir alguns dos comportamentos mais comuns que te desvalorizam. Discutiremos como identificar e lidar com esses comportamentos para ajudar a melhorar sua autoestima.

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Participar do grupo no Telegram: https://t.me/PsicologosemSP Este vídeo se propõe a apresentar situações nas quais um psicólogo pode atuar no processo de psicoterapia, não tendo função de tratamento.

A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia.

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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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VOCÊ SE DESVALORIZA QUANDO FAZ ISSO

O QUE É SE DESVALORIZAR?
É o não reconhecimento de suas próprias qualidades, habilidades ou conquistas, e assim podem permitir que outros a tratem de maneira inadequada, desrespeitosa ou abusiva.
A pessoa que se desvaloriza não reconhece o seu próprio valor e aceita menos do que merece. Por exemplo, alguém que se desvaloriza pode ficar em um relacionamento abusivo, aceitar um salário baixo ou se comparar negativamente com os outros.

PORQUE AS PESSOAS SE DESVALORIZAM.
As causas da desvalorização podem ser experiências negativas que tiveram na vida, como rejeição, crítica, abuso ou trauma. Elas podem acreditar que não são boas o suficiente, que não merecem amor, respeito ou felicidade. São crenças limitantes que podem vir de mensagens sociais negativas ou pressões externas.

-Abuso emocional, físico ou sexual, especialmente na infância
-Vivenciar ou testemunhar violência doméstica, guerras, homicídios ou terrorismo.
-Perder um ente querido de forma inesperada.
-Sofrer um acidente, um assalto ou um sequestro.
-Perdas como uma gestação, uma separação amorosa, bens materiais, emprego. Etc.
São situações que podem causar culpa, vergonha, medo, ansiedade, irritabilidade, insônia, pesadelos e confusão. A pessoa pode se sentir desconectada da realidade, de si mesma e dos outros.


AS PESSOAS SE DESVALORIZAM QUANDO FAZEM ESTE TIPO COISAS:
Permite que outros a tratem mal, desrespeitem seus limites ou a explorem.

Minimiza ou não reconhece suas próprias realizações, competências e talentos.

Comparar-se negativamente com os outros de maneira constante e depreciativa.

Constantemente criticar a si mesmo, focando em falhas e erros, sem reconhecer conquistas e qualidades pessoais.

Estabelecer padrões inatingíveis para si mesmo e se sente inadequado quando não consegue atingi-los.

Comparar-se de maneira negativa com os outros, subestimando suas próprias habilidades e realizações.

Dependência excessiva de validação externa: Buscar a aprovação dos outros para sentir-se bem consigo mesmo.

Não cuidar de si mesmo: Ignorar as próprias necessidades físicas, emocionais e mentais, priorizando as necessidades dos outros.

Não buscar ajuda quando necessário: Evitar procurar apoio, como aconselhamento ou terapia, mesmo sentindo que precisa.

É POSSÍVEL MUDAR ESSA SITUAÇÃO E SE VALORIZAR MAIS. ALGUMAS DICAS:

Reconhecer seus pontos fortes e suas qualidades.
Desafiar seus pensamentos negativos. Tente substituir esses pensamentos por outros mais positivos e realistas.
Cuidar de si mesmo. Pratique hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, exercício físico, sono adequado e relaxamento.
Expressar seus sentimentos e necessidades.
Cultivar relacionamentos positivos. Cerque-se de pessoas que te apoiam, te respeitam e te incentivam.