ENG)푸쉬업의 정석 (feat. 초보자 푸쉬업 잘 하는 법, 푸쉬업 자세+효과) I 심으뜸 필라테스

안녕하세요 심으뜸입니다!

이번 영상은 푸쉬업의 정석 편이에요.
푸쉬업은 스쿼트처럼 거의 맨몸운동의 대명사이기도 해서 누구나 한번 쯤은? 시도해봤을 운동인데요.

근력이 부족해서 푸쉬업을 아예 못하거나,
푸쉬업이 너무 어렵게 느껴지는 분들,
푸쉬업할 때 어깨, 팔꿈치, 손목 등 관절이 아프셨던 분들,
겨드랑이 살을 빼고 싶거나, 겨드랑이 라인을 예쁘게 만들고 싶은 분들,
(....저두여!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
가슴 운동을 쉽게 잘 하고 싶은 분들,
푸쉬업을 제대로 배워보고 싶은 분들 중에
1가지라도 해당하는 분들에게 다양한 부분에서 도움이 될 영상이에요!

초보자분들에게는
푸쉬업에 필요한 기초 근력과 자세를 익힐 수 있는,

날개뼈(견갑골) 안정화가 약한 분들에게는
날개뼈(견갑골) 안정화 운동 효과를,

코어가 약하신 분들에게는
필라테스+ 코어 운동 효과를 얻을 수 있어요!
실제로, 영상을 보시면 기초 단계에서는 필라테스 푸쉬업 형태 운동하고 있답니다^^

아, 그리고 부유방 없애기 운동 = 가슴 운동이 아닌 거 알고 계셨나요? 부유방은 절~~~대 운동으로 없앨 수 없어요.ㅠㅠ 제가 이 부분은 Q/A 영상 제작할 때 다시 언급해드리도록 할게요!

저는 비교적? 여자치고는 푸쉬업을 잘 하는 편이지만, 저에게도 푸쉬업은 늘, 항상 힘들어요.(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 무릎을 떼고 해도, 무릎을 바닥에 대고 해도 힘들어요.(ㅋㅋㅋ)
특히 영상 찍을 때만큼은 처음부터 끝까지 예쁘고 잘 하는 모습을 담고 싶지만
설명하면서 운동도 하게 되면 꼭 후반부에 지쳐서 못생겨지더라고요......넘나 슬픈 부분...


같은 푸쉬업이라 하더라도 전신 근력을 다 사용하면서, 코어까지 집중해주면 적은 횟수만으로도 정확하고 힘든 푸쉬업이 된답니다. 자세! 안정성! 자극! 3박자를 모두 생각하면서 푸쉬업을 하는 분들이 많아졌으면 좋겠어요.~~~~~~~~~~ 횟수는 중요하지 않아요! 정확한 운동으로 최대의 효율을 얻는 게 운동하는 데 있어서 가장 중요한 부분인 거 같아요.

간혹, 영상에 나오는 내용인데 댓글로 바로 질문 올리는 분들이 계시는데 꼭~~~~!! 영상 끝까지 확인 후에 추가적인 질문이 있을 경우 댓글로 달아주시면 정말 감사하겠습니다.^^

앞으로도 하체 운동, 힙업 운동뿐 아니라 다양한 운동 방법들 컨텐츠로 공유해드릴 테니, 으뜨미 유튜브, 블로그, 인스타그램에 자주 놀러와주세오...헤헷..♡



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※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 할게요^^

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