Скачать или смотреть 25 МИН. РУКИ И ЖИВОТ | Тренировка с гантелями дома

Привет! 🤍

Сегодня мы проведём 25-минутную тренировку, ориентированную на руки и пресс, которая проработает верхнюю часть тела и укрепит мышцы кора.

Мы будем тренироваться с гантелями. Я использую гантели 4 кг и 7 кг, но если вы новичок, начните с более лёгкого веса и постепенно увеличивайте его по мере улучшения результатов.

Тренировка длится 25 минут. В начале мы сделаем короткую разминку, а во время тренировки сделаем два более длительных перерыва для дыхания и питья.

Приготовьте гантели, воду, коврик для фитнеса и приходите ко мне на тренировку! 🤍

🆕 Я добавляю новые тренировки каждую среду и воскресенье, чтобы вы могли рассчитывать на регулярную порцию движения и мотивации. 🫶

Если вам понравилось видео, буду очень благодарен, если вы подпишетесь. Это поможет мне создавать больше и развивать канал. ❤️

#тренировкарук #упражнения #упражнениядома #чехия #упражнения #тренировка #словацкаядевушка #тренировка #чехия #тренировкапресса