Скачать или смотреть ДЕНЬ 9! 🔥 21-дневный челлендж | Тренировка пресса и мышц кора с упражнениями «Упражнения одной ру...

Привет! 🤍

Это 9-й день 21-дневного челленджа: Укрепи тело 💪

Сегодня мы сосредоточимся на мышцах пресса и корпуса в силовой тренировке с гантелями.

⏱ Что вас ждет в тренировке:

• Общая продолжительность тренировки: 22 минуты

• Тренировка направлена ​​на активацию и укрепление мышц корпуса

• Мы используем гантели для увеличения сложности упражнений

На протяжении всей тренировки сосредоточьтесь на задействовании мышц корпуса при каждом упражнении.

Сильный корпус — основа правильной техники, стабильности и безопасности движений.

Эта тренировка поможет вам:

✔ укрепить мышцы пресса

✔ улучшить осанку

✔ укрепить мышцы корпуса во время других тренировок

📅 В течение 21 дня мы будем тренироваться максимум 30 минут каждый день, чтобы постепенно укрепить и стабилизировать мышцы корпуса.


👉 Выберите подходящий вам вес и отдавайте приоритет качеству движений, а не скорости. 🫶

#упражнения #тренировкапресса #пресс #корпус #упражнения #домашняятренировка #тренировка #домашняятренировка #чешка #словачка #чешка #тренировка