Скачать или смотреть Zona 2: o treino que ensina seu corpo a Queimar Gordura

Neste vídeo eu explico, de forma simples e prática, o que realmente é o treino em zona 2 e por que ele é um dos pilares mais importantes para saúde metabólica, queima de gordura, performance cardiovascular e longevidade.

Muita gente fala de zona 2, mas poucas pessoas entendem o que está acontecendo dentro do corpo em cada zona de treinamento. Aqui eu mostro como identificar a zona 2 usando métodos acessíveis, como a frequência cardíaca, o teste da fala, e também métodos mais avançados como dosagem de lactato e VO2 máximo.

Você vai entender:

Como calcular sua frequência cardíaca máxima (220 menos a idade).
Por que a zona 2 fica entre 60 a 70% da frequência cardíaca máxima.
O que muda no metabolismo quando você sai da zona 2 e entra nas zonas 3, 4 e 5.
A diferença entre usar gordura, glicose aeróbica e glicose anaeróbica como fonte de energia.
Por que a produção de lactato aumenta nos treinos mais intensos.
Como o treino em zona 2 sinaliza o corpo para usar gordura como principal combustível.

Este é um vídeo curto e direto, mas eu aprofundo todos esses conceitos no episódio completo do podcast Dr Takassi, onde explico com mais detalhes a fisiologia do exercício, metabolismo energético, saúde mitocondrial e aplicações práticas para emagrecimento, saúde cardiovascular e performance.

Se esse conteúdo te ajudou, curta o vídeo, se inscreva no canal Dr Takassi e ative o sino, porque aqui eu trago ciência aplicada à vida real, de forma clara e prática.

Episódio completo:    • Zona 2: o melhor treino para Queimar Gordura  

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Dr. Guilherme Takassi

Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo

Informações importantes:

1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde.
2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

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