תרגול צ'י קונג לבוקר | 10 דקות עם שמונה יריעות המשי

בבוקר הגוף שלנו מכונס, תפוס ומכווץ, ותרגול צ'י קונג טוב יכול לעזור לנו לפתוח את הגוף וגם את הנפש אחרי הלילה.

סדרת 8 יריעות המשי, באנגלית-סינית ba duan jin היא אחת המפורסמות, ולא סתם. היא מעולה לתרגול בוקר משום שהתנועות שבה מתרכזות בקווים ישרים יחסית של מתיחת הקצוות של הגוף, הכיוונים הניגודיים למטה למעלה, ימינה שמאלה, קדימה אחורה, פנימה החוצה וכן הלאה.

אני מתרגל את הסדרה הזו לאחר תרגול כוח/גמישות בבוקר, מפני שבנוסף לתועלת הפיזית שלה, היא מאפשרת גם מיקוד מנטלי, בהירות מחשבתית והרבה אופטימיות לפתוח איתה את היום.

אז תרגול נעים!

לינקים להמשך תרגול ולמידה נוספת:

קורס דיגיטלי מעמיק: צ'יגונג 18 התנועות ויסודות התנועה השלמה - לדעת איך לנוע, בתרגול צ'יגונג ובחיים עצמם:
https://bodyguide.teachable.com/p/18-...

תרגולי צ'יגונג נוספים ביוטיוב:
   • צ'יגונג